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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、😓当阳市、🎣五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、😨市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🦀清江浦、👆洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🤑乌拉特后旗、乌拉特前旗、🙏️市辖区、🅾️临河区、📵五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🚫铁东区、铁西区、🕤立山区、🤚千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🍎东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、♋️丰南区、遵化市、🦡迁安市、☢️️开平区、唐海县、💓滦南县、🎽乐亭县、滦州市、玉田县、♏️迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🌹海门区，♋️海安市。）
厦门市（思明、海沧、🕥湖里、🥯集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、⚛️永顺县、🥄泸溪县、🏸保靖县、🦖吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🐐江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🈶虹桥管理区、🐓琴湖管理区、🔆兴福管理区、谢桥管理区、♓️大义管理区、🍋莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🕎宿城区、🛡湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、👵荆州）
三亚市（淮北、😱吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市用javHDJapaneXⅩXXfreeS探寻极致视觉盛宴，带你领略无与伦比的震撼体验感受电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🍴裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🐆义县、🌖黑山县、🐓凌河区、👐市辖区、古塔区、😎北镇市、🌓太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🕥贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🚸白河县、🐇汉阴县、岚皋县、🥜石泉县、🥏市辖区、紫阳县、☄️汉滨区、🍾旬阳县、镇坪县、😶平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🦐猇亭区、🕞夷陵区、🐽远安县、👏兴山县、秭归县、㊙️长阳土家族自治县、🤒五峰土家族自治县、😱宜都市、当阳市、👽枝江市、🐩虎亭区）
白山市：浑江区、🌕江源区。
赣州市（南康区、😙章贡区、🤘赣县区、🍓信丰县、大余县、上犹县、🤲崇义县、安远县、🌿龙南县、♉️定南县、全南县、宁都县、🍡于都县、兴国县、♒️会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🍦上城、下城、🤝江干、拱野、📵西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🐡揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🥔贵溪市、🌍月湖区）
邯郸市（邯山、🌘丛台、🍮复兴、😹峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🦈乌拉特后旗、乌拉特前旗、🍧市辖区、☣️临河区、😅五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🏺远安县、兴山县、秭归县、🏹长阳土家族自治县、🕘五峰土家族自治县、🌿宜都市、♑️当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、😞宜城市、南漳县、谷城县、保康县、♑️枣阳市、定南县、👎随州市、白浪镇、城关镇、🐔赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🐍新河县、♉️宁晋县、南宫市、🌤内丘县、清河县、🙌巨鹿县、✍️临城县、🦢隆尧县、🐒南和县、威县、桥东区、邢台县、🍲市辖区、平乡县、桥西区、🤟广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🉑兴庆区、🦘西夏区、🥓金凤区、贺兰县、♨️灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🌙桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🐚务川县、💪凤冈县、🚱湄潭县、余庆县、习水县、🤬赤水市、⭕️仁怀市、土家族苗族自治县、❔铜仁市、🤘松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、☸️樊城、🌭襄州）
长春市（南关、宽城、☯️️朝阳、二道、⚡️绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🤡七星区、🕎️临桂区、阳朔县、🥪灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🥚资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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甘肃省兰州市（城关区、👉七里河区、西固区、💪安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🆔雁滩区）
抚顺市：🏈顺城区、新抚区、🧡东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🤜石鼓、🕐蒸湘、南岳）
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新竹县（新丰乡、🍁峨眉乡、湖口乡、🥄关西镇、新埔镇、🍵横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🌤宝山乡、芎林乡、🉑五峰乡、🦢竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🌽沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🦆点军、猇亭、🍵️夷陵）
铁岭市：🐒银州区、👇清河区。
贵州省安顺市（西秀区、⚰️平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🈴关岭布依族苗族自治县、🍴紫云苗族布依族自治县、♈️安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、👎东洲区、🐪望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🏏历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🤙金湾区、💢横琴新区、万山区、🥜珠海高新区、🌯唐家湾镇、😫三灶镇、白石镇、🆔前山镇、🍗南屏镇、🐐珠海港镇、金鼎镇）
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南昌市（东湖区、👇西湖区、🥩青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🍠安义县、进贤县、🆎️湾里区、🖖昌北区）
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上饶市（信州、广丰、广信）
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本溪市：平山区、明山区、🤘溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、😡沙湾、五通桥、日照口河）
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保定市（莲池、竞秀）
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昆山市（昆山开发、高新、🏏综合保税）
许昌市（魏都）
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关于进餐顺序影响健康的理念很早就有人提出了，提倡在用餐时采用“膳食纤维-蛋白质/脂肪-碳水化合物”的顺序。具体到特定的人群，进食顺序亦有细微差别，以下来看一看吧。
超重人群和糖友 应当先吃占每顿食量一半的蔬菜，然后再吃肉类、蛋类等，最后吃富含碳水化合物的主食。蔬菜含有大量膳食纤维，能量密度较低，而且需要细嚼慢咽，这样更能增强饱腹感，有助于控制食欲，避免吃更多的碳水化合物。
肠胃不好的人 应先吃容易消化的食物，尽量增加咀嚼次数，降低胃肠负担，使食物得到充分消化。不建议餐后马上吃水果，因为多种食物在胃内会影响水果中糖分的吸收利用，可能导致糖类在胃内混合发酵，产生有害物质和胀气。
高龄老年人 建议遵循“少量清汤、蔬菜、主食、荤菜”的顺序。餐前喝适量清汤可以把胃“唤醒”，再吃些比较清淡的蔬菜、豆制品等富含膳食纤维的食物，能延缓空腹时间。肉、蛋营养丰富，但是要适量，且优先选择富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的鱼和虾等。
传统的一日三餐，基本都是素菜、荤菜和主食同时进行，不太可能像试验研究中那样做到绝对的“素菜-荤菜-主食”的顺序，但是我们可以尽量地优化。以我个人为例，平时上班吃饭比较简单，一般先吃一碗清淡的素菜(有时候也会喝一小碗清汤)，留少许青菜和荤菜，最后配合米饭慢慢吃。水果多放在餐前或两餐之间吃，这样很容易就坚持下来了。
文/汪芳(北京医院)
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