妹孕动漫第一季：温馨治愈的家庭羁绊，谱写爱与成长的动人篇章
妹孕动漫第一季：温馨治愈的家庭羁绊，谱写爱与成长的动人篇章
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清远市（清城、清新）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、✨乌拉特后旗、乌拉特前旗、🌔️市辖区、⁉️临河区、🍟五原县）
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鞍山市：🐥铁东区、铁西区、❌立山区、🐪千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🆚东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、💚丰南区、遵化市、🤔迁安市、🍿️开平区、唐海县、🙏滦南县、🍞乐亭县、滦州市、玉田县、❇️迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🕦海门区，😪海安市。）
厦门市（思明、海沧、🦐湖里、🥛集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🔅永顺县、🐁泸溪县、😿保靖县、🐯吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🕉江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、✍️虹桥管理区、🛡琴湖管理区、🆔兴福管理区、谢桥管理区、👲大义管理区、😍莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🔪宿城区、🍋湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🌯荆州）
三亚市（淮北、🤝吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市妹孕动漫第一季：温馨治愈的家庭羁绊，谱写爱与成长的动人篇章电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、👎裕安、叶集）
锦州市（凌海市、⛳️义县、😚黑山县、🐚凌河区、🦚市辖区、古塔区、🌧北镇市、🐾太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、♋️贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🥚白河县、🕜汉阴县、岚皋县、👴石泉县、⛸市辖区、紫阳县、🦚汉滨区、🐙旬阳县、镇坪县、🅰️平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🌟猇亭区、😹夷陵区、🤘远安县、😬兴山县、秭归县、👦长阳土家族自治县、㊙️五峰土家族自治县、🥧宜都市、当阳市、👉枝江市、☁️虎亭区）
白山市：浑江区、⚜️江源区。
赣州市（南康区、🉑章贡区、😹赣县区、♐️信丰县、大余县、上犹县、🦇崇义县、安远县、🤛龙南县、😼定南县、全南县、宁都县、🎾于都县、兴国县、🐓会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🙈上城、下城、🅰️江干、拱野、🎱西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、☀️揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🥚贵溪市、⭐️月湖区）
邯郸市（邯山、😈丛台、🥔复兴、🐙峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🙏乌拉特后旗、乌拉特前旗、🏺市辖区、📛临河区、🦎五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🍹远安县、兴山县、秭归县、😯长阳土家族自治县、🕝五峰土家族自治县、🖕宜都市、♍️当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、😭宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🍶枣阳市、定南县、🍽随州市、白浪镇、城关镇、🕦赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🌞新河县、🌲宁晋县、南宫市、🍧内丘县、清河县、💔巨鹿县、👆临城县、🥬隆尧县、❌南和县、威县、桥东区、邢台县、🕡市辖区、平乡县、桥西区、🐍广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🥬兴庆区、🌭西夏区、👽金凤区、贺兰县、🥄灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、👈桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🔰务川县、🌎凤冈县、🦓湄潭县、余庆县、习水县、🐐赤水市、💮仁怀市、土家族苗族自治县、🍶铜仁市、💥松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🍉樊城、🌼襄州）
长春市（南关、宽城、🐉️朝阳、二道、✡️绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、😥七星区、🏐️临桂区、阳朔县、🦂灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、⛳️资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🌦涪陵、渝中、🌍大渡口、🤝️江北、💢沙坪坝、🈵️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🅾️铁东区、🤳市辖区、💪千山区）
蚌埠市（五河县、👴️固镇县、🦘市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🐲樊城、襄州）
太原市（小店、🍖迎泽、杏花岭、尖草坪、😧万柏林、🐽️晋源）
南昌市（青山湖区、💝️红谷滩新区、🐂东湖区、西湖区、🐬青山湖区、🥤南昌县、进贤县、🌛安义县、湾里区、⚜️地藏寺镇、♌️瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、☺️青云谱区、👵望城坡镇）
宁波市（海曙、😛️江东、😑江北、🥭北仑、🐨镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🎣七里河区、西固区、♈️安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、💪雁滩区）
抚顺市：🕤顺城区、新抚区、🍧东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、☪️石鼓、🥏蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🅱️咸安区、崇阳县、通城县、🍉市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、📛峨眉乡、湖口乡、🥏关西镇、新埔镇、🤲横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、💙宝山乡、芎林乡、🎂五峰乡、👏竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🤕沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🦘点军、猇亭、📴️夷陵）
铁岭市：🈚️银州区、🍴清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🕦平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🥋关岭布依族苗族自治县、🦀紫云苗族布依族自治县、🤖安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🤧东洲区、🥯望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🐡历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🌐金湾区、😪横琴新区、万山区、🔅珠海高新区、🏸唐家湾镇、👌三灶镇、白石镇、🧑前山镇、😁南屏镇、🏺珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：😑银州区、清河区。
南昌市（东湖区、‼️西湖区、🌍青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🕠安义县、进贤县、🚸️湾里区、🐤昌北区）
南投县（信义乡、♏️竹山镇、⛅️中寮乡、🕖水里乡、🥎草屯镇、🥛仁爱乡、名间乡、⭐️埔里镇、🌲鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🕔集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🙁桃江县、🐆市辖区、📳沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🕧青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🌓安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🤓赣江新区、青云谱区、🕥浔阳区）
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本溪市：平山区、明山区、🍻溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、👧沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、😹鹤山区、🦖浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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九江市（莲溪、🈯️浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、✡️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🕑南城、👲万江、东城,石碣、🕙石龙、😚茶山、🍙石排、✍️企石、横沥、桥头、谢岗、🏈东坑、🈚️常平、🐫寮步、☺️大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🍙长安、🥗惠东、🕞厚街、🥨沙田、道窖、洪梅、👵麻涌、⛎中堂、🕠高步、☪️樟木头、🤟大岭山、🥔望牛墩）
通辽市（科尔沁区、✍扎鲁特旗、👊开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、😔科尔沁左翼中旗、🛐库伦旗、科尔沁左翼后旗、🦒奈曼旗）
桂林市（秀峰区、😵️象山区、七星区、雁山区、🍚临桂区、🤛阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、😺荔浦市、灵川县、全州县、🐄永福县、🕣龙胜各族自治县、🚯恭城瑶族自治县）：👌
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常熟市（方塔管理区、🥢虹桥管理区、琴湖管理区、🔯兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🕢宿城区、🤲湖滨新区、洋河新区。)
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雅安市（汉源县、市辖区、♐️名山区、✝️石棉县、😌荥经县、宝兴县、天全县、🍙芦山县、😣雨城区）
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山南市（错那县、琼结县、🦂洛扎县、🐞贡嘎县、🕤️桑日县、⛅️曲松县、💮浪卡子县、🖤市辖区、隆子县、💜加查县、🦌扎囊县、乃东区、措美县）
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株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🖐天元）
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三明市（梅列、🦁三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、💛️鹿寨县、融安县、📛融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🙈️临邑县、🦐平原县、✋武城县、夏津县、禹城市、德城区、🦔禹城市、🥡齐河县、🚷开封县、双汇镇、🧐东风镇、商丘市、阳谷县、😵共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🥪综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、🌼槐荫、🥝️天桥、🍲历城、长清）
安康市（宁陕县、👲白河县、汉阴县、🕝️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、♨️汉滨区、👌️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、☄️钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🏏上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、☝市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🉐兰溪市、🕊永康市、婺城区、义乌市、❔市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🍱天心、岳麓、😈开福、🐕雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、👧南票区、🌷连山区。
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嘉义县（朴子市、🥦番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、♍️布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、😰大埔乡、🤞鹿草乡、🥬️溪口乡、水上乡、🤔中埔乡、阿里山乡、🐊东石乡）
随着气温不断升高，越来越多的人开始选择“全副武装”：穿着防晒衣，防晒裤、防晒袖，戴着防晒帽，打着防晒伞，戴着防紫外线墨镜、口罩，包里装着防晒霜、防晒喷雾。天气这么热，从头到脚包裹严实，目的只有一个：抵御紫外线。
但“全天候无死角”的防晒
真的有必要吗？
过度防晒藏隐患 甚至会“偷走”你的骨头
实际上，过度防晒隐藏着不容忽视的健康隐患。
相关研究表明：在人体获得的维生素D中，绝大多数都来源于晒太阳。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒，阻止紫外线的同时，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失，而维生素D严重缺乏会令骨骼的“营养素”——钙和磷减少，导致骨软化病、骨质疏松等骨骼疾病。
不仅如此，维生素D缺乏对于整个神经系统都有一定影响，包括对睡眠、情绪、注意力等都会产生影响。
一些大规模的临床研究表明，长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D有所下降。
维生素D的好处原来这么多
数据显示，我国居民维生素D缺乏的情况较为普遍。
《中国居民膳食指南科学研究报告》指出：
·6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%
·18岁及以上成人为21.4%
维生素D与各年龄段人群的健康都息息相关，除了强壮骨骼、影响新陈代谢，还会给身体带来这些好处：
01 保护心脑
维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。
02 预防糖尿病
最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多胰岛素。
03 改善情绪
维生素D能改善血清素水平，而这对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
04 保护母婴
怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸道疾病，肥胖率更高，补充维生素D可减少哮喘发作和呼吸道感染。
如何在健康和防晒间找到平衡点
01 适度晒太阳
选择在阳光相对不强烈的时间点，直接裸露手臂、腿部或面部于阳光下，每天保证5-30分钟，每周两次，即可满足人体对于维D的需求。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会过滤紫外线。夏季晒太阳尽量选择树荫下，避免皮肤被大面积照射，让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光即可。
02 强辐射时正确防晒
特别热的时候，要做规避性防晒。
不要选择大热天跑出去晒，尽量不要去一些紫外线特别强烈的地方。如果必须要去紫外线强烈的地方，要先使用防晒霜，必要的时候戴上防晒面罩等或者用遮阳伞。
如果非常强烈，仍需要全面立体的防护。
03 常吃含维生素D的食物
富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等，但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者平时吃得比较少，并不是获取维生素D的主力。
如果饮食上无法保证每天维生素D是充足的，可以考虑每天补充400IU的补充剂，这样获取更高效。
(本文综合自科普中国、央视一套、生活圈等)
监制丨陆毅
制片人丨杨瑾
策划丨田野
编辑丨温焌意
(央视新闻客户端)
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