用大屌大鸡巴操烂浪逼货，尽情释放你的野性欲望，狂野之夜无人能挡
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、♈️当阳市、🕣五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🕉市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🌜清江浦、👇洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、😗乌拉特后旗、乌拉特前旗、🌤️市辖区、🍙临河区、💚五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🍎铁东区、铁西区、♑️立山区、🍫千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🍘东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🍴丰南区、遵化市、❎迁安市、🦈️开平区、唐海县、👍滦南县、⛅️乐亭县、滦州市、玉田县、💥迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，✊海门区，👺海安市。）
厦门市（思明、海沧、🥏湖里、🆔集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🕒永顺县、🍋泸溪县、🕉保靖县、😄吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、⛳️江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🍭虹桥管理区、🐍琴湖管理区、🥓兴福管理区、谢桥管理区、🙌大义管理区、🥂莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🕗宿城区、😤湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、💓荆州）
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廊坊市（安次、广阳）
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锦州市（凌海市、♋️义县、😭黑山县、🤓凌河区、🏒市辖区、古塔区、😢北镇市、🍌太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🈵贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🐫白河县、👎汉阴县、岚皋县、🍼石泉县、🙏市辖区、紫阳县、🐒汉滨区、🐓旬阳县、镇坪县、😸平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、😈猇亭区、🥛夷陵区、🦍远安县、🤡兴山县、秭归县、🙊长阳土家族自治县、🍋五峰土家族自治县、❌宜都市、当阳市、🌐枝江市、🐉虎亭区）
白山市：浑江区、🥓江源区。
赣州市（南康区、🍗章贡区、🥄赣县区、🦚信丰县、大余县、上犹县、🈯️崇义县、安远县、😵龙南县、😗定南县、全南县、宁都县、😇于都县、兴国县、🦠会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、✅上城、下城、😁江干、拱野、🥛西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🏒揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🐅贵溪市、🕙月湖区）
邯郸市（邯山、🥩丛台、㊗️复兴、⛳️峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🥍乌拉特后旗、乌拉特前旗、🌱市辖区、⚱️临河区、😃五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、👐远安县、兴山县、秭归县、🍦长阳土家族自治县、🕤五峰土家族自治县、🌾宜都市、🚭当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、✌️宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🎂枣阳市、定南县、👏随州市、白浪镇、城关镇、🤯赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、✍️新河县、🌾宁晋县、南宫市、😚内丘县、清河县、😄巨鹿县、🤖临城县、🈯️隆尧县、💔南和县、威县、桥东区、邢台县、🌷市辖区、平乡县、桥西区、📛广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🍧兴庆区、❌西夏区、☦️金凤区、贺兰县、🚸灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🤚桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🍙务川县、🌖凤冈县、😋湄潭县、余庆县、习水县、🌗赤水市、🤜仁怀市、土家族苗族自治县、🤯铜仁市、☸️松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、😯樊城、🈯️襄州）
长春市（南关、宽城、🈹️朝阳、二道、🌓绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、⚛️七星区、🐫️临桂区、阳朔县、🎣灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、㊗️资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🐿涪陵、渝中、👍大渡口、🐁️江北、😑沙坪坝、🤔️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🤞铁东区、🍡市辖区、👿千山区）
蚌埠市（五河县、🍔️固镇县、✍市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🥅樊城、襄州）
太原市（小店、💪迎泽、杏花岭、尖草坪、😶万柏林、😼️晋源）
南昌市（青山湖区、🧐️红谷滩新区、♐️东湖区、西湖区、🦛青山湖区、🌙南昌县、进贤县、🎍安义县、湾里区、💅地藏寺镇、👴瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🧒青云谱区、🐉望城坡镇）
宁波市（海曙、❓️江东、🍡江北、🦠北仑、🌶镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🚭七里河区、西固区、🥄安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、😦雁滩区）
抚顺市：🦘顺城区、新抚区、💝东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、✍️石鼓、😣蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🍝咸安区、崇阳县、通城县、🕚市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、💛峨眉乡、湖口乡、🐊关西镇、新埔镇、♌️横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🍬宝山乡、芎林乡、🍞五峰乡、🐁竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🦝沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、👉点军、猇亭、☁️️夷陵）
铁岭市：🥃银州区、🌸清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🧐平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🤘关岭布依族苗族自治县、🕘紫云苗族布依族自治县、🤣安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🦈东洲区、🕖望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🚯历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🐣金湾区、🛐横琴新区、万山区、😺珠海高新区、🍡唐家湾镇、❤️三灶镇、白石镇、🍮前山镇、🐥南屏镇、😜珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：😋银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🍌西湖区、🕉青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🌔安义县、进贤县、😼️湾里区、🥎昌北区）
南投县（信义乡、㊗️竹山镇、🎾中寮乡、⚠️水里乡、✋草屯镇、🥘仁爱乡、名间乡、🐬埔里镇、♋️鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🍩集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🐲桃江县、✝️市辖区、🥬沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🧀青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🍏安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、㊙️赣江新区、青云谱区、🙃浔阳区）
临沂市（兰山区、😯️罗庄区、🦖️河东区、沂南县、郯城县、🍳苍山县、🐗费县、😆蒙阴县、临沭县、㊙️兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🐝临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、🤐溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🌴沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🦡鹤山区、🍮浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、🐋浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🏑临江市、😵市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🤟关岭布依族苗族自治县、📵紫云苗族布依族自治县、安顺市、🌍开阳县）
九江市（莲溪、😏浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🥐西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、😬南城、🥭万江、东城,石碣、🤓石龙、🦗茶山、🤓石排、🧒企石、横沥、桥头、谢岗、🚳东坑、🈯️常平、🎾寮步、⛎大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🍞长安、✋惠东、🦀厚街、👏沙田、道窖、洪梅、😼麻涌、🤗中堂、♍️高步、🐵樟木头、😝大岭山、🍱望牛墩）
通辽市（科尔沁区、😡扎鲁特旗、😴开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🤜科尔沁左翼中旗、🦘库伦旗、科尔沁左翼后旗、🈯️奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🐂️象山区、七星区、雁山区、♎️临桂区、🥐阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🙃荔浦市、灵川县、全州县、🤖永福县、🦍龙胜各族自治县、🐄恭城瑶族自治县）：🦔
嘉兴市（海宁市、🤗市辖区、🍧秀洲区、⚛️平湖市、🌕桐乡市、南湖区、🦈嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、⚜️虹桥管理区、琴湖管理区、🌸兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、😌宿城区、🍶湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、🍉黄岩、🤓️路桥）
泰州市（海陵区、🉐高港区、姜堰区、兴化市、🕑泰兴市、🤑靖江市、🦕扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🌿️海安镇、周庄镇、🍽东进镇、世伦镇、😴青龙镇、杨湾镇、🤬️马桥镇）
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雅安市（汉源县、市辖区、🍶名山区、✋石棉县、🧓荥经县、宝兴县、天全县、🍠芦山县、🍅雨城区）
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郴州市（宜章县、🍠嘉禾县、😳永兴县、🛐汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、😗临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、🤕洛扎县、🥧贡嘎县、🚫️桑日县、🗡曲松县、🤙浪卡子县、☯️市辖区、隆子县、🤲加查县、♒️扎囊县、乃东区、措美县）
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玉溪市（澄江县、🍼江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、💗元江哈尼族彝族傣族自治县、😅通海县、抚仙湖镇、红塔区、☸️龙潭街道、南北街道、白石街道）
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昆山市（昆山开发、高新、💣综合保税）
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嘉义县（朴子市、✍️番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、🌿布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🔅大埔乡、🐾鹿草乡、🔯️溪口乡、水上乡、🏒中埔乡、阿里山乡、🦟东石乡）
从八段锦教学视频的高点击率，到太极拳成为大学生的抢手课，原本更受中老年群体青睐的中华传统体育项目，在青年群体中悄然兴起，丰富了人们的健身方式。
强身健体、修心养性，传统健身在一招一式、一呼一吸间传承，并焕发新的生机。
——编 者
办公室打一段八段锦
本报记者 闫伊乔
从清晨的机场到寂静的森林，从城市出租屋到雪山脚下，一个人、一首轻快的音乐、一身舒适的装扮，随时随地练起八段锦……打开90后女生姜西的社交媒体账号，松弛感扑面而来。她在社交平台分享练习八段锦的视频、记录日常生活，如今已经是第三年。
姜西的“师父”是毕业于北京体育大学中国武术学院的哥哥姜南。3年前，在哥哥的指导下，姜西开始练习八段锦。“最初在社交平台发布‘打卡’视频只是为了督促自己坚持练习，没想到越来越多‘锦友’跟着我练了起来。”从事服装设计的姜西凭借简约舒适的穿搭风格和清新自然的特色视频，吸引了几万名粉丝关注。
“手臂贴住耳侧，身形要挺拔，吸气吸满，吐气时手臂缓慢下落……”姜南告诉记者，兄妹俩共同录制了动作教程，帮助跟练的网友们提升动作完成度。他们建议，先把动作练会，做到身心舒展很重要。
一直以来，有着800多年历史的八段锦很受银发族青睐。这几年，越来越多的年轻人也“涌向”八段锦、五禽戏等传统健身项目。在网络平台B站上，国家体育总局发布的八段锦练习片段播放量超千万次，弹幕多达上万条；“办公室五分钟八段锦”等成为年轻人关注的热门话题，练习者互称“锦友”……
姜西的视频下，一名粉丝留言：“老祖宗的功最懂年轻人的痛。”
“八段锦不挑场地、简单易学，极具‘性价比’，因而成了年轻人的健身‘新宠’。这不仅是一项运动，更是一种专注自我、颐养性情的生活方式。”姜西说。
姜西十分享受现在的生活状态。“练习八段锦时，注意力集中到自身。两年多的练习，让我在生活中越来越专注、沉静，更加脚踏实地。”她认为，练习八段锦是一场身心的和谐之旅。
太极拳课很抢手
本报记者 孙龙飞
“云手这个动作，要注意重心的虚实转换、气息的升降开合，仿佛春蚕吐丝、连绵不断。”世界武术锦标赛男子太极拳冠军、北京大学体育教研部教师柴云龙一边仔细讲解，一边示范动作。学生们跟着练习，一招一式有模有样。
近年来，太极拳课越发受到学生们的喜爱，每学期选课时都很抢手。“练习太极拳，不仅可以帮助年轻人强身健体，还有利于调节情绪，发挥静心、养心的功效。”柴云龙说。
得益于扎实的功底和多年习武心得，柴云龙的课深入浅出、生动有趣。
“上了柴老师的课之后，才明白太极拳中有这么多奥秘。”外国语学院本科生苏煜说，“比如‘握手擒拿’这个看似简单的动作，柴老师教我们通过上步、扣手和转身来摆脱对方，有礼有节有力。”
上课时，柴云龙还带着学生做养生保健操、传授实用的防身技能，“通过太极拳课程，学生们学会了动作技巧、运动损伤康复及预防知识，掌握了养生保健方法、防身擒拿能力，相信这些本事会让大家终身受益。”
练了一段时间，太极拳已成为苏煜和朋友们的首选运动项目。苏煜的室友每天早晨去打太极拳，一身红色的训练服格外引人注目，同学们送给他“辣椒派太极掌门人”的绰号，不少同学被他吸引，跟着一起练习。
操场上、公园里，打太极拳已不是银发族的专属，年轻人加入其中，青春活力满满。在北大校园，太极拳必修课、体验课和国际暑期课等课程不少，太极拳社团、赛事、体育文化节等活动也日益丰富。
“掤捋挤按间，自有天地宽。”马克思主义学院博士生王嘉航在4年前曾上过太极拳课，至今仍觉得受用良多，“太极拳既是‘以武化人’的锻炼方式，也是‘以文化人’的精神浸润，它传递着‘中和’‘以柔克刚’等理念。”
中共中央、国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》指出，“普及科学健身知识和健身方法，推动全民健身生活化”“扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目”。
如今，不少传统健身项目走进大中小学校园，越来越多人在强健体魄的同时，感受中华优秀传统文化的魅力。
链接
八段锦中的“八段”指八组动作，“锦”则比拟其动作如锦缎般优美流畅。通过调节呼吸、运动身体，帮助练习者调和气血、强身健体。
太极拳是一种内外兼修、柔和缓慢、刚柔相济的中国传统拳术，饱含东方哲思。习练太极拳能起到养身、养心、养气的功效。
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