用好爽⋯好紧⋯老师视频揭秘课堂背后的惊人秘密，让你心跳加速无法自拔！
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结语
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、📵当阳市、💓五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、⛸市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🐊清江浦、🐍洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🕕乌拉特后旗、乌拉特前旗、⚰️️市辖区、🈹临河区、♋️五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：♒️铁东区、铁西区、🍡立山区、🐚千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：㊙️东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🈸丰南区、遵化市、🔅迁安市、🌯️开平区、唐海县、👎滦南县、🐲乐亭县、滦州市、玉田县、😈迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🥐海门区，♌️海安市。）
厦门市（思明、海沧、🔅湖里、🐍集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🏈永顺县、🦓泸溪县、🥙保靖县、😌吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🈷️江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🏐虹桥管理区、🥗琴湖管理区、🍄兴福管理区、谢桥管理区、💢大义管理区、🤔莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🏏宿城区、🕝湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、😢荆州）
三亚市（淮北、🕜吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市用好爽⋯好紧⋯老师视频揭秘课堂背后的惊人秘密，让你心跳加速无法自拔！电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🐏裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🤝义县、🦁黑山县、🌘凌河区、🕞市辖区、古塔区、♎️北镇市、🦜太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🐣贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、😌白河县、🍗汉阴县、岚皋县、🍥石泉县、🐈市辖区、紫阳县、🤕汉滨区、🌮旬阳县、镇坪县、🐇平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🍯猇亭区、✊夷陵区、🍌远安县、🙏兴山县、秭归县、🍅长阳土家族自治县、👌五峰土家族自治县、👵宜都市、当阳市、🐽枝江市、😉虎亭区）
白山市：浑江区、🦃江源区。
赣州市（南康区、👍章贡区、😁赣县区、🎄信丰县、大余县、上犹县、⚰️崇义县、安远县、❤️龙南县、🐽定南县、全南县、宁都县、👺于都县、兴国县、✋会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🕒上城、下城、🤠江干、拱野、🐌西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🐣揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、✌️贵溪市、😮月湖区）
邯郸市（邯山、😓丛台、🖖复兴、🤫峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🤩乌拉特后旗、乌拉特前旗、💀市辖区、🤘临河区、🤕五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🚫远安县、兴山县、秭归县、😉长阳土家族自治县、🦠五峰土家族自治县、🆎宜都市、✊当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🐇宜城市、南漳县、谷城县、保康县、😎枣阳市、定南县、🍀随州市、白浪镇、城关镇、🍾赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、😡新河县、🍴宁晋县、南宫市、🔞内丘县、清河县、🤑巨鹿县、✝️临城县、🖤隆尧县、🥜南和县、威县、桥东区、邢台县、🚳市辖区、平乡县、桥西区、🌳广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、😿兴庆区、♓️西夏区、🦠金凤区、贺兰县、🌑灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🌎桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、❗️务川县、🅾️凤冈县、💮湄潭县、余庆县、习水县、🕊赤水市、😈仁怀市、土家族苗族自治县、🧀铜仁市、🌱松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🍜樊城、🕦襄州）
长春市（南关、宽城、🌙️朝阳、二道、🌈绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🥢七星区、⚡️️临桂区、阳朔县、👌灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、😈资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、♌️涪陵、渝中、💓大渡口、🍱️江北、😂沙坪坝、🌚️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、😠铁东区、🥛市辖区、❇️千山区）
蚌埠市（五河县、🍹️固镇县、😰市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、⚛️樊城、襄州）
太原市（小店、🍷迎泽、杏花岭、尖草坪、🌵万柏林、🍝️晋源）
南昌市（青山湖区、🕕️红谷滩新区、✋东湖区、西湖区、👌青山湖区、👆南昌县、进贤县、🐝安义县、湾里区、😦地藏寺镇、⚡️瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、⚡️青云谱区、☮️望城坡镇）
宁波市（海曙、🕘️江东、🙌江北、🍨北仑、😣镇海）
甘肃省兰州市（城关区、✌️七里河区、西固区、🤙安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、💮雁滩区）
抚顺市：🥑顺城区、新抚区、🌝东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🏉石鼓、😘蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🤐咸安区、崇阳县、通城县、🐖市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🙁峨眉乡、湖口乡、😺关西镇、新埔镇、🥪横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🐕宝山乡、芎林乡、🏹五峰乡、🍊竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、😗沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🈺点军、猇亭、🥜️夷陵）
铁岭市：🕕银州区、🍎清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🉐平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、❣️关岭布依族苗族自治县、👍紫云苗族布依族自治县、🏸安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🥎东洲区、😂望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🐊历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🙄金湾区、🤭横琴新区、万山区、🎍珠海高新区、🍨唐家湾镇、⚾️三灶镇、白石镇、🥮前山镇、😽南屏镇、🐅珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：👉银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🐌西湖区、🚷青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🆘安义县、进贤县、🍴️湾里区、😿昌北区）
南投县（信义乡、🍤竹山镇、🖐中寮乡、😤水里乡、⛸草屯镇、💝仁爱乡、名间乡、♐️埔里镇、🖐鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🦔集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、😝桃江县、🐐市辖区、🥔沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🦖青山湖区、红谷滩新区、南昌县、💀安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🦉赣江新区、青云谱区、🎾浔阳区）
临沂市（兰山区、🕐️罗庄区、🌛️河东区、沂南县、郯城县、🙂苍山县、🙏费县、♌️蒙阴县、临沭县、🐗兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🤓临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、👎溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、😩沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🍛鹤山区、✡️浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、🐿浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、😾临江市、😨市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🎋关岭布依族苗族自治县、🈺紫云苗族布依族自治县、安顺市、🍡开阳县）
九江市（莲溪、🐔浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🌿西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🤨南城、⭕️万江、东城,石碣、🥓石龙、🌝茶山、🕣石排、🕕企石、横沥、桥头、谢岗、🐙东坑、✍常平、☢️寮步、🙊大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🌳长安、🍗惠东、☢️厚街、🙁沙田、道窖、洪梅、🕒麻涌、🏓中堂、♋️高步、🍏樟木头、🤛大岭山、🐗望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🦓扎鲁特旗、🐓开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🍪科尔沁左翼中旗、🐪库伦旗、科尔沁左翼后旗、😧奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🕜️象山区、七星区、雁山区、🌯临桂区、🚸阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🔆荔浦市、灵川县、全州县、😧永福县、⭐️龙胜各族自治县、💫恭城瑶族自治县）：🛑
嘉兴市（海宁市、🍜市辖区、🐝秀洲区、🥑平湖市、🍩桐乡市、南湖区、🤙嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、👇虹桥管理区、琴湖管理区、⛎兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、♒️宿城区、🦆湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、🐁黄岩、🤖️路桥）
泰州市（海陵区、🕎高港区、姜堰区、兴化市、🥗泰兴市、💛靖江市、🉑扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🐕️海安镇、周庄镇、🥀东进镇、世伦镇、🌮青龙镇、杨湾镇、🥜️马桥镇）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🍫️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
雅安市（汉源县、市辖区、🥟名山区、🥙石棉县、🐉荥经县、宝兴县、天全县、🤟芦山县、🦝雨城区）
南充市（顺庆区、☄️高坪区、😏嘉陵区、🌏南部县、💘营山县、蓬安县、🍚仪陇县、🙃西充县、💓阆中市、抚顺县、阆中市、♋️南充高新区）
郴州市（宜章县、🎽嘉禾县、🏐永兴县、🐨汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🤙临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、🕒洛扎县、🍡贡嘎县、♊️️桑日县、☺️曲松县、😑浪卡子县、☀️市辖区、隆子县、☣️加查县、💹扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、⛅️西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🥀湾里区、🐐地藏寺镇、瑶湖镇、🍩铜鼓县、🦓昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🍮天元）
辽阳市（文圣区、☸️宏伟区、🥬弓长岭区、太子河区、😸灯塔市、♈️️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、👺合德镇、😩兴隆镇、安平镇、辛寨镇、😶黄土岭镇）
舟山市（市辖区、😄定海区、嵊泗县、普陀区、👎️岱山县）
玉溪市（澄江县、🍦江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🥜元江哈尼族彝族傣族自治县、😞通海县、抚仙湖镇、红塔区、⛈龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🛑三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🌮️鹿寨县、融安县、🕥融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🐡️临邑县、🍶平原县、🎋武城县、夏津县、禹城市、德城区、👽禹城市、👴齐河县、🦖开封县、双汇镇、😬东风镇、商丘市、阳谷县、🐦共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🔅综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、🤗槐荫、🐒️天桥、😵历城、长清）
安康市（宁陕县、🏓白河县、汉阴县、🍍️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🍹汉滨区、🙈️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、🥝钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🥄上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🖖市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🤝兰溪市、☁️永康市、婺城区、义乌市、🖖市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🥧天心、岳麓、👵开福、🌿雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、🌰南票区、🔰连山区。
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湘潭市（雨湖、🍃岳塘）
漳州市（芗城、😋龙文）
嘉义县（朴子市、🤞番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、🙌布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、😕大埔乡、💝鹿草乡、🐍️溪口乡、水上乡、🍃中埔乡、阿里山乡、🍁东石乡）
在社交媒体被“完美身材”图像刷屏的时代，不少青少年陷入了对体重和外形的焦虑。“瘦”仿佛被塑造成美的唯一标准，但处于儿童青少年时期的你，真的需要为“胖”担忧吗？
儿童青少年时期是人生长发育的关键阶段。身高快速蹿升、肌肉逐步发育、脂肪分布悄然改变，这些都是身体自然成长的必经过程。况且每个人的遗传背景、代谢存在天然差异，天生的体形与身体曲线本就各不相同。
若此时盲目跟风，强行用“白幼瘦”等固化标准要求自己，刻意追求所谓的“理想体重”，反而可能打乱身体正常的生长节奏，影响体格生长、骨骼发育、内分泌平衡等关键生理过程，最终对身体造成不可逆的伤害。
什么是真正的健康体重
体重是判断儿童青少年生长状况和营养水平的重要指标之一。想知道自己的体重是否正常，既要知道自己的体重，又需要了解自己的身高，通过体重(单位为千克)除以身高(单位为米)的平方来计算BMI。
7~18岁儿童青少年以性别年龄别BMI作为筛查超重肥胖标准，家长可以借助对照表来帮孩子初步判断是否超重或肥胖。
图表来源：《体重管理指导原则（2024年版）》
值得注意的是，体重只是一个数字，绝非评判健康的绝对标准。健康体重管理，更体现在饱满的精神风貌、积极昂扬的状态，以及由内而外散发的健康活力上。因此，判断自身健康状况需要综合多方面因素。一旦发现身体有异常状况，一定要及时咨询医生，获取专业意见。
盲目减重，藏着这些健康风险
不当的减肥行为，可能给儿童青少年的身体埋下诸多隐患。
1.营养不良，影响大脑发育和骨骼健康。
儿童青少年时期是大脑、骨骼生长发育的关键时期。若为了追求“瘦”而刻意节食、忽略营养摄入，不仅可能影响大脑功能(如注意力不集中、记忆力下降)，还会导致骨骼发育不良，甚至增加成年后骨质疏松的风险。
2.女性可能出现月经紊乱，甚至停经。
青春期女性的身体需要储备一定量的脂肪，才能维持月经周期的规律。过度节食会导致体内脂肪量不足，进而引发月经初潮推迟、月经周期紊乱，严重时还可能出现停经，影响未来的生殖健康。
3.免疫力下降，容易反复生病。
不合理的节食减肥或许能让体重在短期内快速下降，但同时也会导致身体必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质流失，直接削弱免疫系统功能。对儿童青少年而言，极端减肥方法引发的营养失衡、身体机能紊乱，早已不是个例。
4.诱发进食障碍，如厌食症或暴食症。
过度压抑食欲可能让人产生厌食情绪，进而陷入“节食—饥饿—焦虑—暴食—自责”的恶性循环，甚至发展成厌食症、暴食症等心理与生理双重受损的疾病，不仅影响代谢功能，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
拒绝“白幼瘦”，培养健康的身体观念
在“白幼瘦”畸形审美被过度追捧的当下，不少儿童青少年困在对体重与外形的纠结中。其实，真正的身体美并非迎合单一标准，而是建立在接纳、理性与健康之上。
以下四个方向，助你培养健康的身体观念。
1.看见身体的“功能性价值”，而非只盯外表。
你的身体能带你奔跑、跳跃，能让你尽情跳舞、放声大笑，能支撑你完成每一次学习与探索——这些“能力”，远比体重数字、外形曲线更有价值。
2.理性看待媒体信息，不被“完美滤镜”绑架。
社交媒体上的“完美身材”大多经过修图、滤镜修饰，甚至是刻意摆拍的“理想状态”，并非真实生活的常态。作为儿童青少年，要学会用批判性眼光看待这些内容，追求“健康美”而非“纤瘦美”，才能避免被单一审美绑架。
3.把焦点放在“健康状态”，而非纠结体重数字。
与其执着于“减重多少斤”，不如关注如何通过合理饮食、规律运动让自己更有活力：比如每天吃够蔬菜与水果，保证蛋白质摄入；每周抽时间打球、跑步、游泳，让身体动起来——这些习惯带来的健康状态，远比单纯的“瘦”更持久。
4.接纳美的多元性，相信“独特即珍贵”。
不同文化、不同时代对“美”的定义从未统一：有的美在于活力，有的美在于自信，有的美在于独特的气质。美从来不是千篇一律的“瘦”，而是多元且包容的。
亲爱的青少年：
你无需将自己塞进单一的“美”的模具里。你的价值，从不是由体重数字或体形决定的——独一无二的外貌、不断提升的能力、丰富充盈的品质，都是你珍贵的标签。
儿童青少年时期是身体与心灵成长的黄金期，请多给自己一些宽容：不必因偶尔的体重波动焦虑，不必为不符合“大众审美”自卑；更要多给自己一些“营养”：均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动，以及接纳自我的勇气。
记住，真正的健康美，是让身体自在生长，让心灵自信发光——你的存在本身，就足够有价值。
文案：魏鑫瑶
审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 杨振宇
策划：王宁
(“健康中国”微信公众号)
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