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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🈵当阳市、☢️五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、☕️市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍫乌拉特后旗、乌拉特前旗、🥖️市辖区、🕞临河区、♒️五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🛡铁东区、铁西区、🌦立山区、🤚千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：😥东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🥨丰南区、遵化市、♒️迁安市、🐬️开平区、唐海县、🚷滦南县、😁乐亭县、滦州市、玉田县、🌟迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，😀海门区，👇海安市。）
厦门市（思明、海沧、✅湖里、🦗集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🍗永顺县、🍖泸溪县、🥣保靖县、🕧吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🥣江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、👹虹桥管理区、🕞琴湖管理区、🍇兴福管理区、谢桥管理区、🐲大义管理区、🦈莫城管理区。）宿迁(宿豫区、☸️宿城区、💙湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、✡️荆州）
三亚市（淮北、✨吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市溥仪裸体舞女肥胖脱衣裸体舞女钢管舞脱衣裸体肥胖裸体脱衣裸体脱衣肥胖在舞台上的惊艳蜕变与震撼电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🆑裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🥞义县、👲黑山县、🐵凌河区、🥄市辖区、古塔区、🥅北镇市、♉️太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、😏贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、😧白河县、⛅️汉阴县、岚皋县、🙉石泉县、🐥市辖区、紫阳县、❗️汉滨区、👍旬阳县、镇坪县、🦗平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🍎猇亭区、😖夷陵区、🈚️远安县、🌻兴山县、秭归县、🍉长阳土家族自治县、😁五峰土家族自治县、⚾️宜都市、当阳市、🍄枝江市、🍻虎亭区）
白山市：浑江区、⚛️江源区。
赣州市（南康区、🦃章贡区、🕗赣县区、😬信丰县、大余县、上犹县、🍓崇义县、安远县、👏龙南县、🌖定南县、全南县、宁都县、🌾于都县、兴国县、🐀会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、♍️上城、下城、✍️江干、拱野、🚳西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🤚揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🤜贵溪市、🦆月湖区）
邯郸市（邯山、⛎丛台、🌽复兴、😄峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍿乌拉特后旗、乌拉特前旗、🐍市辖区、🌴临河区、🐍五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、😪远安县、兴山县、秭归县、🥝长阳土家族自治县、😑五峰土家族自治县、🆔宜都市、🕕当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🐷宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🍃枣阳市、定南县、☁️随州市、白浪镇、城关镇、👽赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🐩新河县、♨️宁晋县、南宫市、🌸内丘县、清河县、👏巨鹿县、🎽临城县、😯隆尧县、🕸南和县、威县、桥东区、邢台县、🙃市辖区、平乡县、桥西区、🉑广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🕉兴庆区、♋️西夏区、💝金凤区、贺兰县、♍️灵武市、市辖区）
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甘肃省兰州市（城关区、⚾️七里河区、西固区、🍆安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🎋雁滩区）
抚顺市：🥚顺城区、新抚区、🥎东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🚬石鼓、😀蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🐣咸安区、崇阳县、通城县、🦚市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、❗️峨眉乡、湖口乡、❗️关西镇、新埔镇、🅾️横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🐇宝山乡、芎林乡、📴五峰乡、👐竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🚫沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、😒点军、猇亭、🦑️夷陵）
铁岭市：🐞银州区、🍊清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🌵平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、♓️关岭布依族苗族自治县、🐿紫云苗族布依族自治县、😡安顺市、开阳县）
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济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🕓历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🍫金湾区、🍝横琴新区、万山区、😳珠海高新区、🤲唐家湾镇、🕡三灶镇、白石镇、⛈前山镇、🐒南屏镇、🍌珠海港镇、金鼎镇）
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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🐜桃江县、🦠市辖区、🙁沅江市、赫山区、安化县）
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雅安市（汉源县、市辖区、🍦名山区、🥥石棉县、🍃荥经县、宝兴县、天全县、🥊芦山县、😔雨城区）
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山南市（错那县、琼结县、💛洛扎县、☝贡嘎县、🕞️桑日县、〽️曲松县、🐨浪卡子县、🌩市辖区、隆子县、🧐加查县、🖤扎囊县、乃东区、措美县）
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玉溪市（澄江县、🌳江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、💞元江哈尼族彝族傣族自治县、🍙通海县、抚仙湖镇、红塔区、🍏龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🐚三元）
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保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🌭️临邑县、🦟平原县、♐️武城县、夏津县、禹城市、德城区、🏒禹城市、🍽齐河县、🐗开封县、双汇镇、🌴东风镇、商丘市、阳谷县、♓️共青城市、城南新区）
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许昌市（魏都）
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安康市（宁陕县、🥫白河县、汉阴县、🉑️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🥥汉滨区、🤢️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、😇钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🚸上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🦎市辖区）
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葫芦岛市：龙港区、🛡南票区、🦄连山区。
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目前，北方今年首场高温过程已开启
今起至22日
进入核心影响时段
西北、华北、黄淮多地
或经历40℃高温天气
陕西关中盆地、河北南部、河南西北部等地最高气温可达37℃至39℃，局地40℃，部分站点会出现5月少见甚至破纪录的高温。西安今起3天最高气温或达39℃，太原今明天最高气温38℃以上，都将挑战当地5月最高气温纪录。
高温天气下如何防暑降温？
下滑查收度夏小贴士
户外出行注意防暑降温
中暑的主要诱因是外界的高温环境。
常见中暑症状有：头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症。
户外工作出行时要注意防暑降温，三招教你科学防中暑：
夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分。
室外活动时，避开高温的时间段，衣着轻便透气。
在高温环境中出现头晕、心慌等不适症状时，需要及时停止工作，在阴凉处休息。
防晒小技巧速来get
夏日紫外线的威力不容小觑，外出要格外注意防晒。
物理遮挡是基础：宽檐帽(帽檐≥10cm)配合防晒口罩，能阻挡60%的紫外线直射。防晒衣选择UPF50+专业级产品，其特殊织法能有效反射紫外线。专业级的防晒衣采用“原纱型”防晒技术，经50次洗涤后UPF值仍＞40，适合长期户外活动。
化学防护要科学：化学防晒要遵循“20-2-2”原则，即提前20分钟涂抹，每2小时补涂，每次用量约2mg/cm²。对于敏感肌人群，推荐物理防晒霜，避免化学防晒剂可能引发的接触性皮炎。
高温饮食指南
吃这些消暑清热
夏天温度高，出汗较多，日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热，解渴除烦。
西瓜
西瓜是首选的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴、通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘凉，煎水煲汤饮用，可治暑热烦渴、水肿湿困。
冬瓜
冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑功效。其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰，均有较高的药用价值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。
绿豆汤
绿豆汤是人们夏日消暑的喜爱饮品。绿豆味甘性寒，有清热、消暑、利水、解毒功效，尤其清热解毒之力较强，对热毒内阻、疮疡痈肿效果较好。
大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等，在暑热天气经常食用均有清热祛暑效果。但荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性水果则应少吃，以免助热生火。
高温暴晒下这4类物品不要放车内
高温暴晒下，一些车内放置的物品，也可能存在安全隐患变成“危险品”。
消防部门提醒，夏季车主应尽量减少车辆暴晒时间，同时不要将以下4类物品放在车内。
1.打火机、防晒喷雾、碳酸饮料等带压力物品，受热易膨胀；
2.花露水、酒精等，挥发会产生易燃气体；
3.老花镜、瓶装水等有凸透镜效果的物品，聚光发热易引燃车内可燃物；
4.充电宝、手机等电子产品，高温下电池易发生鼓包，有爆炸危险。
监制丨陆毅
制片人丨文雅
主编丨梁震
编辑丨翟子昊 丰树琪
审校丨左中明
(央视新闻客户端)
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