日本少妇大荫蒂高潮喷之夜，情欲绽放如花火般绚烂无边令人心醉神迷。
更新时间： 浏览次数： 258
日本夜幕下，情欲如花火般绽放，绚烂无边，令人心醉神迷。女性之美在高潮时刻尽显，宛如盛夏烟花，瞬间点燃感官的极致享受。温柔与激情交织，释放内心的渴望，每一刻都充满生命力与魅力。这样的夜晚，情感与欲望交融，仿若艺术般令人沉醉，勾勒出无尽的遐想空间。
日本少妇大荫蒂高潮喷之夜，情欲绽放如花火般绚烂无边令人心醉神迷。24小时观看热线：122。日本少妇大荫蒂高潮喷之夜，情欲绽放如花火般绚烂无边令人心醉神迷。全市各区点热线号码。☎：122
日本少妇大荫蒂高潮喷之夜，情欲绽放如花火般绚烂无边令人心醉神迷。24小时观看热线拥有专业的观看技师，快速的上门，为你的生活排忧解难。如您有以下需要我们来解决的问题请尽快与我们联系。我们能为您排除各种故障，特别是疑难杂症。
1.热情专业的团队
日本少妇大荫蒂高潮喷之夜，情欲绽放如花火般绚烂无边令人心醉神迷。是您解决问题的最佳选择。我们拥有一支热情、专业的团队，竭诚为您提供优质的。无论您遇到哪些问题或疑虑，只需拨打122，我们的将会耐心倾听并提供您所需的帮助。您的满意是我们的追求。
2.红色字体，标志品质保障
当您拨打日本少妇大荫蒂高潮喷之夜，情欲绽放如花火般绚烂无边令人心醉神迷。的电话热线122时，您会惊喜地发现号码是以鲜艳的红色字体显示。这不仅是为了吸引您的注意，更是对我们产品卓越品质的保证。红色代表着力量和热情，我们希望通过热情的为您提供最可靠的解决方案，确保您的使用体验无忧无虑。
3.您的需求是我们最大的动力
我们深知客户的需求是我们成长的源泉，因此，您的需求总是我们最关心的问题。无论您遇到什么问题，无论大小，我们都将以最快的速度和最专业的态度进行处理。您只需拨打我们的电话热线，详细描述问题，我们将竭尽全力为您解决。您的满意度是我们工作的最终目标。
4.全方位的解决方案
一旦您拨通了日本少妇大荫蒂高潮喷之夜，情欲绽放如花火般绚烂无边令人心醉神迷。的电话热线122，我们将全面了解您的问题，并提供最合适的解决方案。无论是技术问题、、观看咨询还是其他相关问题，我们都将通过专业分析和经验丰富的团队来解决您的困扰。您的信赖是我们不懈努力的动力。
5.周到贴心的
我们追求卓越品质的同时，也注重周到贴心的。在您使用日本少妇大荫蒂高潮喷之夜，情欲绽放如花火般绚烂无边令人心醉神迷。的过程中，如果遇到了任何问题或需要观看，您只需拨打122，我们将及时安排人员为您提供全程跟踪。我们将无微不至地为您解决问题，确保您的家居生活舒适温暖。
结语
无论是产品质量还是，日本少妇大荫蒂高潮喷之夜，情欲绽放如花火般绚烂无边令人心醉神迷。都以高品质标准来追求客户的满意度。拨打我们的日本少妇大荫蒂高潮喷之夜，情欲绽放如花火般绚烂无边令人心醉神迷。电话热线122，您将得到热情专业的团队的全方位支持。我们将竭诚为您提供最可靠、高效和周到的解决方案，为您带来舒适的家居体验。
5、全部在线支付，方便快捷，保障权益。支持支付宝，微信付款
清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、😵当阳市、🐩五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🕡市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🥎清江浦、🌿洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🤝乌拉特后旗、乌拉特前旗、😰️市辖区、🖖临河区、👇五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：☣️铁东区、铁西区、🍝立山区、☕️千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🌞东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、☦️丰南区、遵化市、🍙迁安市、🥐️开平区、唐海县、🕝滦南县、🐍乐亭县、滦州市、玉田县、😤迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🤩海门区，🌧海安市。）
厦门市（思明、海沧、🚱湖里、🕥集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🍛永顺县、🌧泸溪县、💹保靖县、✋吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🍖江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、〽️虹桥管理区、🎽琴湖管理区、👐兴福管理区、谢桥管理区、🍩大义管理区、😶莫城管理区。）宿迁(宿豫区、😍宿城区、🖖湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🚷荆州）
三亚市（淮北、♌️吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市日本少妇大荫蒂高潮喷之夜，情欲绽放如花火般绚烂无边令人心醉神迷。电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🍼裕安、叶集）
锦州市（凌海市、😜义县、⚠️黑山县、‼️凌河区、👩市辖区、古塔区、🏹北镇市、♉️太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🥓贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🍻白河县、♓️汉阴县、岚皋县、🛐石泉县、😉市辖区、紫阳县、🍎汉滨区、🐵旬阳县、镇坪县、⭕️平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🍘猇亭区、〽️夷陵区、🐐远安县、🔯兴山县、秭归县、🥍长阳土家族自治县、🥤五峰土家族自治县、🕦宜都市、当阳市、😆枝江市、🖖虎亭区）
白山市：浑江区、🏸江源区。
赣州市（南康区、✍章贡区、🐐赣县区、💔信丰县、大余县、上犹县、🥙崇义县、安远县、🚱龙南县、🍧定南县、全南县、宁都县、💕于都县、兴国县、🌦会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🤘上城、下城、🎾江干、拱野、🐆西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🐉揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🤘贵溪市、🍫月湖区）
邯郸市（邯山、📳丛台、🎍复兴、💥峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、💥乌拉特后旗、乌拉特前旗、🕗市辖区、🏺临河区、😊五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🥏远安县、兴山县、秭归县、🆔长阳土家族自治县、❗️五峰土家族自治县、🤜宜都市、♒️当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、😠宜城市、南漳县、谷城县、保康县、☝枣阳市、定南县、☄️随州市、白浪镇、城关镇、🤳赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、♓️新河县、🕒宁晋县、南宫市、🏐内丘县、清河县、😽巨鹿县、👉临城县、〽️隆尧县、😁南和县、威县、桥东区、邢台县、♉️市辖区、平乡县、桥西区、♓️广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🎣兴庆区、🕣西夏区、😮金凤区、贺兰县、🙀灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🍗桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、😨务川县、💀凤冈县、♓️湄潭县、余庆县、习水县、💥赤水市、🔯仁怀市、土家族苗族自治县、🌼铜仁市、🎱松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、♨️樊城、😘襄州）
长春市（南关、宽城、♊️️朝阳、二道、☹️绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🍲七星区、🕣️临桂区、阳朔县、🦆灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🤛资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🚭涪陵、渝中、🏹大渡口、🥧️江北、👹沙坪坝、🐷️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🍱铁东区、🍪市辖区、🕟千山区）
蚌埠市（五河县、🕘️固镇县、🐖市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、💣樊城、襄州）
太原市（小店、😶迎泽、杏花岭、尖草坪、🤐万柏林、👐️晋源）
南昌市（青山湖区、🤛️红谷滩新区、🥄东湖区、西湖区、😰青山湖区、🍥南昌县、进贤县、🍘安义县、湾里区、🍘地藏寺镇、🍜瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、✍️青云谱区、🕉望城坡镇）
宁波市（海曙、⚰️️江东、🐺江北、🌪北仑、🕑镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🍲七里河区、西固区、☝安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、☢️雁滩区）
抚顺市：🌲顺城区、新抚区、🌛东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🌿石鼓、🥯蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🐤咸安区、崇阳县、通城县、💜市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🖖峨眉乡、湖口乡、🏉关西镇、新埔镇、🥪横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🧒宝山乡、芎林乡、♈️五峰乡、😫竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🥘沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、♍️点军、猇亭、👿️夷陵）
铁岭市：💣银州区、🕊清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🌎平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🙉关岭布依族苗族自治县、🥚紫云苗族布依族自治县、🌼安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、💐东洲区、♓️望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、😘历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🌭金湾区、🍚横琴新区、万山区、🌤珠海高新区、🥯唐家湾镇、😚三灶镇、白石镇、❇️前山镇、🦅南屏镇、♍️珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：😁银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🍚西湖区、🦌青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🌍安义县、进贤县、🌙️湾里区、⛈昌北区）
南投县（信义乡、🍒竹山镇、🌸中寮乡、🔯水里乡、🐍草屯镇、😪仁爱乡、名间乡、😡埔里镇、💣鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🔯集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🤠桃江县、🍘市辖区、😾沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、✊青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🤲安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🧒赣江新区、青云谱区、🎋浔阳区）
临沂市（兰山区、🥤️罗庄区、🤲️河东区、沂南县、郯城县、🐐苍山县、🐁费县、😆蒙阴县、临沭县、👈兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🍷临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、🕙溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、💮沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🍉鹤山区、🌼浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、🍫浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🕷临江市、♈️市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🦂关岭布依族苗族自治县、🦖紫云苗族布依族自治县、安顺市、🍣开阳县）
九江市（莲溪、☸️浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、☪️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🍷南城、🍬万江、东城,石碣、🐿石龙、🙀茶山、🌍石排、✋企石、横沥、桥头、谢岗、🕣东坑、🏐常平、🎾寮步、🐣大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、💯长安、☦️惠东、🕠厚街、🌱沙田、道窖、洪梅、😗麻涌、🦋中堂、♈️高步、♒️樟木头、🆘大岭山、🌻望牛墩）
通辽市（科尔沁区、✍️扎鲁特旗、🙁开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🤮科尔沁左翼中旗、🦡库伦旗、科尔沁左翼后旗、😳奈曼旗）
桂林市（秀峰区、😣️象山区、七星区、雁山区、🌶临桂区、🙊阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🐏荔浦市、灵川县、全州县、🕛永福县、㊙️龙胜各族自治县、🤘恭城瑶族自治县）：🥒
嘉兴市（海宁市、😮市辖区、🍞秀洲区、🕎平湖市、🦀桐乡市、南湖区、🍩嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、🥣虹桥管理区、琴湖管理区、♐️兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🤐宿城区、🥩湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、🎣黄岩、🍦️路桥）
泰州市（海陵区、🍖高港区、姜堰区、兴化市、🍥泰兴市、⚔️靖江市、🦝扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🙌️海安镇、周庄镇、🖕东进镇、世伦镇、🏐青龙镇、杨湾镇、⚛️️马桥镇）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🔰️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
雅安市（汉源县、市辖区、🍖名山区、🛑石棉县、🙌荥经县、宝兴县、天全县、🚱芦山县、☢️雨城区）
南充市（顺庆区、🥮高坪区、☁️嘉陵区、🐸南部县、🌟营山县、蓬安县、🌎仪陇县、😤西充县、✝️阆中市、抚顺县、阆中市、🥛南充高新区）
郴州市（宜章县、☸️嘉禾县、🎂永兴县、🐨汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、👏临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、🈸洛扎县、✍️贡嘎县、☯️️桑日县、🍟曲松县、🦋浪卡子县、🐅市辖区、隆子县、😿加查县、😇扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、☮️西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🐍湾里区、🍲地藏寺镇、瑶湖镇、😧铜鼓县、🐟昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、♉️天元）
辽阳市（文圣区、✌️宏伟区、🔞弓长岭区、太子河区、😞灯塔市、🍮️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、☦️合德镇、⛔️兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🤚黄土岭镇）
舟山市（市辖区、🖖定海区、嵊泗县、普陀区、🐜️岱山县）
玉溪市（澄江县、🙉江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🍃元江哈尼族彝族傣族自治县、🐝通海县、抚仙湖镇、红塔区、☪️龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🌹三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、😺️鹿寨县、融安县、😑融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、👍️临邑县、♑️平原县、😸武城县、夏津县、禹城市、德城区、😚禹城市、🕕齐河县、🏉开封县、双汇镇、🌥东风镇、商丘市、阳谷县、🦡共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🍢综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、🍂槐荫、♑️️天桥、🐾历城、长清）
安康市（宁陕县、🥍白河县、汉阴县、☕️️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🧐汉滨区、🥎️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、🦖钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🐁上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🔅市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、😜兰溪市、😜永康市、婺城区、义乌市、🍈市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🥯天心、岳麓、😳开福、🥐雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、☪️南票区、⚛️连山区。
沧州市（新华区、运河区、🍥沧县、青县、🐙东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、🙃吴桥县、献县、🥎孟村回族自治县、河北沧州高新技术产业开发区、沧州经济技术开发区、🌪任丘市、黄骅市、🕡河间市、泊头市）
邢台市（邢台县、🐘南和县、清河县、临城县、🙏广宗县、威县、宁晋县、🤝柏乡县、🆘任县、👩内丘县、南宫市、沙河市、任县、邢东区、邢西区、🕉平乡县、🦖️巨鹿县）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、❤️乌拉特中旗、乌拉特后旗、🐆乌拉特前旗、🐯市辖区、临河区、五原县）
连云港市（连云、海州、赣榆）
淮安市（淮阴区、清河区、淮安区、🍿涟水县、🆑洪泽区、🤮️盱眙县、金湖县、楚州区、💗️淮安区、☘️海安县、‼️亭湖区、☄️淮安开发区）
玉林市（玉州）
柳州市（城中、😥鱼峰、🚳柳南、柳北、🔞柳江）
新竹县（新丰乡、🦡峨眉乡、🙄湖口乡、关西镇、新埔镇、😌横山乡、尖石乡、🐇北埔乡、🥢竹东镇、宝山乡、🐒芎林乡、五峰乡、竹北市）
临沂市（兰山、🏈罗庄、河东）
连云港市（连云、👍海州、♒️赣榆）
廊坊市（安次、广阳）
赣州市（南康区、🉐赣县区、于都县、兴国县、🌘章贡区、龙南县、大余县、🌩信丰县、安远县、全南县、😔宁都县、✍定南县、上犹县、🥃崇义县、🥘南城县）
玉溪市（澄江县、江川县、通海县、♎️华宁县、🈶易门县、峨山彝族自治县、抚仙湖镇、新平县、元江哈尼族彝族傣族自治县、红塔区、🍈玉溪县、☪️敖东镇、☪️珠街镇）
宜昌市（宜都市、🍝长阳土家族自治县、当阳市、五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、💀夷陵区、远安县、点军区、☯️枝江市、♑️猇亭区、秭归县、♏️伍家岗区、😞市辖区）
绵阳市（江油市、🐚北川羌族自治县、梓潼县、市辖区、盐亭县、涪城区、安州区、☺️三台县、🍥平武县、游仙区）
湘潭市（雨湖、🦃岳塘）
漳州市（芗城、😪龙文）
嘉义县（朴子市、♑️番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、🖕布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🦏大埔乡、♋️鹿草乡、😛️溪口乡、水上乡、😶中埔乡、阿里山乡、🥛东石乡）
打鼾严重会致命？当心睡眠呼吸暂停
肥胖人群、抽烟喝酒者最需注意 通过控制体重、运动训练等可缓解
长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏
近日，一知名音乐人离世，年仅44岁，家人称其“睡觉时打鼾没有喘过气离世”。此事引发众多网友关注。如何判断自己打呼噜(打鼾)时是否有睡眠呼吸暂停？睡眠呼吸暂停会给身体带来哪些危害，如何缓解？湖南省人民医院呼吸内科四病区主任、主任医师孔春初对此进行了详细解答。
打鼾伴随睡眠呼吸暂停者并不少见
对于“知名音乐人因睡觉打鼾没喘过气离世”一事，网友纷纷跟帖：“老公睡觉的时候呼噜打得震天响，然后突然就停了，憋得脸都红了，过一会儿又开始打呼噜。”“家人睡觉的时候呼吸声特别明显，有时候突然就‘卡壳’了。”“自己睡觉老是觉得喘不过气，睡着睡着就憋醒了。”……
孔春初解释，人在睡眠时，舌体及软腭等上气道肌肉维持呼吸道通畅。若这些肌肉松弛，会导致呼吸道狭窄，引起打鼾和呼吸困难；若肌肉过度松弛，呼吸道会彻底阻塞，导致呼吸暂停。门诊中，这类患者很常见，他们在睡眠中有持续、响亮的鼾声，但两次鼾声间会有呼吸暂停，直至发出一声长鼾后才恢复呼吸。这是因为，咽部悬雍垂振动发出鼾声，若其堵住氧气通道，导致鼾声停止、血氧含量下降，神经系统会促使悬雍垂发出长鼾，扩大喉头缝隙让氧气涌入。
据统计，中国30岁至69岁人群中，可能有1.76亿人存在打呼噜伴随一定程度的睡眠呼吸暂停状况，严重的称为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，简称“睡眠呼吸暂停综合征”。临床上可表现为打鼾，且鼾声不规律，患者自觉憋气，甚至反复被憋醒，往往是同床的睡伴或家人反映其睡眠中有呼吸暂停、憋气现象，还常伴有夜尿增多、晨起头痛、头晕、口咽干燥等一系列症状。
目前，诊断“睡眠呼吸暂停综合征”的金标准是多导睡眠呼吸监测(PSG)，通过PSG检查，能明确评估睡眠呼吸暂停指数、夜间血氧、心律等指标，根据疾病严重程度及患者的具体情况制定个性化的治疗方案。目前，针对“睡眠呼吸暂停综合征”的治疗方法包括改变生活方式、使用呼吸辅助设备以及手术治疗等。
睡眠呼吸暂停是夜间健康“隐形杀手”
很多人认为打鼾是睡得香，实际上打鼾可能是病，严重者有猝死风险。孔春初表示，睡眠中出现呼吸暂停，就会导致缺氧、二氧化碳潴留，反复发作会引起高血压、冠心病等疾病，严重的还可能在夜间熟睡状态下因为严重的憋气缺氧导致心、脑血管相关急重症复发，危及生命。
孔春初表示，以下人群要特别注意：
肥胖人群：肥胖者体内脂肪堆积，尤其是口腔、颈部等上气道部位，导致气道狭窄，呼吸受阻，容易打鼾，或出现睡眠呼吸暂停。
咽腔狭窄的人群：咽腔狭窄是打鼾的常见原因。鼻咽部、口咽部或下咽部的结构异常，如鼻息肉、鼻咽部腺样体肥大等，有可能导致咽腔通气道容积下降，气流受阻，引发打鼾甚至呼吸暂停。
抽烟喝酒者：吸烟刺激咽腔，加重上气道狭窄和阻塞；饮酒则通过增加上气道肌肉张力和影响呼吸中枢调节功能，导致打呼噜或睡眠呼吸暂停。
过度劳累者：过度劳累后易进入深睡眠状态，此时上气道副交感神经过度兴奋，与交感神经平衡失调，容易导致打呼噜或呼吸暂停。
如何判断自己有“睡眠呼吸暂停综合征”？孔春初提醒，若出现以下情况中的3条，患“睡眠呼吸暂停综合征”的风险较高，需尽快到医院进行睡眠呼吸监测：
白天时常感到头晕乏力、疲倦，随时都想睡觉且睡觉后精神不振；
伴侣发现你睡觉时鼾声大且有憋气现象；
睡眠节律紊乱，频繁觉醒，甚至因喘不过气被憋醒，睡醒时经常胸闷或呼吸困难；
患有高血压或正在进行高血压治疗；
体重指数(BMI值)＞28，或颈围＞40厘米。
缓解睡眠呼吸暂停 试试这几种方法
孔春初表示，想要缓解打鼾、睡眠呼吸暂停的问题，可试试以下几种方法：
调整睡姿：侧卧睡，避免仰卧，可使用抱枕或浴巾卷成条放在身后减少翻身平躺的概率，枕头适当垫高至一个拳头高度，保持下颌稍微扬起。
保持鼻腔通畅：若打鼾由鼻腔阻塞造成，可睡前洗热水澡、用温生理盐水冲洗鼻腔、贴通气鼻贴等。
及时清洗枕巾：枕套和床单每周用热水清洗除螨，推荐使用软硬适度的枕头。
控制体重：肥胖者呼吸道周围脂肪多，影响气流通过，控制体重可应对打鼾。
养成良好睡眠习惯：规律作息、早睡早起，避免长期熬夜致睡眠过深诱发或加重打鼾。
运动训练：“睡眠呼吸暂停综合征”患者运动时，建议遵循安全性、个体化、循序渐进的原则，结合有氧、抗阻和上呼吸道肌肉锻炼。有氧运动可选择快步走、慢跑、骑自行车等，每周运动4次，每次运动40分钟至60分钟；抗阻运动如仰卧起坐、改良俯卧撑等，每周运动2次，每次运动30分钟；上呼吸道肌肉锻炼包括发元音、舌尖抵颚、舌头伸缩等，每周运动2次，每次运动不少于20分钟，持续锻炼12周。建议在医院评估后进行运动。
此外，若家人打呼噜严重、总张口呼吸，且呼吸暂停超10秒或1小时内有5次呼吸暂停，需及时去医院做睡眠呼吸监测，严重者需进行治疗。(长沙晚报)
746
